Calcul du métabolisme de base

Renseignez sexe, âge, taille, poids et activité : votre métabolisme de base et vos besoins caloriques (TDEE) s'affichent aussitôt.

Indiquez votre sexe, âge, taille, poids et niveau d’activité pour estimer votre métabolisme de base (BMR), vos calories de maintien quotidiennes (TDEE) et un repère pour perdre, maintenir ou prendre du poids.

Sexe

Âge

Taille (cm)

Poids (kg)

Niveau d'activité

Calories de maintien par jour (TDEE)

2 469kcal

Basé sur un BMR de 1 593 kcal.

Métabolisme de base (BMR): 1 593 kcal
Perte (maigrir): 1 969 kcal
Maintien: 2 469 kcal
Prise (muscle): 2 969 kcal

Les estimations de perte ou de prise utilisent ±500 kcal/jour par rapport au maintien estimé. Environ 0,45 kg/semaine est une conversion théorique simplifiée, pas une prévision de l’évolution réelle du poids.

Estimation selon l'équation de Mifflin-St Jeor. Les besoins réels varient ; ceci n'est pas un avis médical ou nutritionnel.

À propos de ce contenu

Le calculateur de métabolisme de base d'Waglebagle est un outil gratuit qui estime vos besoins caloriques quotidiens (TDEE) grâce à l'équation de Mifflin-St Jeor. Indiquez votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids et votre niveau d'activité : vous obtenez immédiatement votre métabolisme de base (BMR) et vos calories de maintien, ainsi que l'apport calorique conseillé pour trois objectifs — sèche, maintien et prise de masse. Pour préparer un régime ou une prise de masse, c'est le moyen le plus rapide de savoir combien vous dépensez et combien manger. Les résultats sont des estimations données à titre indicatif et ne constituent pas un avis médical ; consultez un professionnel avant tout changement important d'alimentation.