Calcolatore di macro

Ripartisci le calorie giornaliere in grammi di proteine, carboidrati e grassi secondo il rapporto obiettivo.

Ripartisci le calorie giornaliere tra proteine, carboidrati e grassi. Scegli un rapporto di esempio per vedere grammi e calorie di ogni macro.

Calorie giornaliere (kcal)

Prova con il risultato del calcolatore TDEE.

Rapporto di esempio

Bilanciato — 30% proteine / 40% carboidrati / 30% grassi.

Calorie giornaliere da ripartire

2000kcal

Proteine 30% / Carboidrati 40% / Grassi 30%.

Proteine

150 g

600 kcal · 30%

Carboidrati

200 g

800 kcal · 40%

Grassi

67 g

600 kcal · 30%

Proteine e carboidrati apportano 4 kcal/g, i grassi 9 kcal/g. I rapporti sono esempi, non raccomandazioni nutrizionali personalizzate. Sono stime.

Informazioni su questo contenuto

Il calcolatore di macro di Waglebagle trasforma il tuo obiettivo calorico giornaliero in grammi di proteine, carboidrati e grassi, gratis. Inserisci le calorie (prova con il risultato del calcolatore TDEE), scegli bilanciato, low-carb, iperproteico o keto, e ottieni subito grammi e calorie di ogni macro. Perfetto per pianificare pasti IIFYM o una fase di definizione. Proteine e carboidrati a 4 kcal/g, grassi a 9 kcal/g; i risultati sono una stima, non un consiglio medico o nutrizionale.