Calcolo metabolismo basale

Inserisci sesso, età, altezza, peso e attività e ottieni subito il metabolismo basale e il fabbisogno calorico giornaliero (TDEE).

Inserisci sesso, età, altezza, peso e livello di attività per stimare il metabolismo basale (BMR), le calorie di mantenimento giornaliere (TDEE) e un riferimento per dimagrire, mantenere o aumentare di peso.

Sesso

Età

Altezza (cm)

Peso (kg)

Livello di attività

Calorie di mantenimento giornaliere (TDEE)

2469kcal

Basato su un BMR di 1593 kcal.

Metabolismo basale (BMR): 1593 kcal
Definizione (dimagrire): 1969 kcal
Mantenimento: 2469 kcal
Massa (muscoli): 2969 kcal

Le stime per dimagrire o aumentare usano ±500 kcal al giorno rispetto al mantenimento stimato. Circa 0,45 kg a settimana è una conversione teorica semplificata, non una previsione della variazione di peso effettiva.

Stima con l'equazione di Mifflin-St Jeor. Il fabbisogno reale varia; non è un consiglio medico o nutrizionale.

Informazioni su questo contenuto

Il calcolo del metabolismo basale di Waglebagle è uno strumento gratuito che stima il fabbisogno calorico giornaliero (TDEE) con la formula di Mifflin-St Jeor. Inserisci sesso, età, altezza, peso e livello di attività e ottieni subito il tuo metabolismo basale (BMR) e le calorie di mantenimento, oltre all'apporto calorico consigliato per tre obiettivi: dimagrimento, mantenimento e massa. Che tu stia pianificando una dieta o una fase di massa, è il modo più veloce per sapere quante calorie consumi e quante mangiare. I risultati sono stime a scopo indicativo e non costituiscono un consiglio medico; consulta un professionista prima di modifiche importanti all'alimentazione.