基礎代謝・TDEE計算

性別・年齢・身長・体重・活動量を入れるだけ。基礎代謝と1日の維持カロリー（TDEE）をすぐ計算します。

性別・年齢・身長・体重と活動量から、基礎代謝量(BMR)・1日の維持カロリー(TDEE)と、減量・維持・増量の参考カロリーを推定します。

性別

年齢

身長 (cm)

体重 (kg)

活動レベル

1日の維持カロリー(TDEE)

2,469kcal

基礎代謝量(BMR)1,593kcalを基準にしています。

基礎代謝量(BMR): 1,593 kcal
減量: 1,969 kcal
維持: 2,469 kcal
増量: 2,969 kcal

減量・増量の参考値は、推定した維持カロリーから1日±500kcalで計算します。週約0.45kgは単純化した理論上の換算で、実際の体重変化を予測・保証するものではありません。

Mifflin-St Jeor式による推定値です。実際の必要量には個人差があり、医療・栄養の助言ではありません。

このコンテンツについて

Waglebagleの基礎代謝・TDEE計算ツールは、Mifflin-St Jeorの計算式で1日の維持カロリー（TDEE）を求める無料ツールです。性別・年齢・身長・体重・活動量を入力すると、基礎代謝（BMR）と維持カロリーがすぐに表示され、減量・維持・増量の目標別に1日の推奨カロリーまでまとめて確認できます。ダイエットの食事管理やバルクアップの計画で、自分が1日にどれだけ消費し、どれだけ食べればよいかを最短で把握できます。結果はあくまで目安の推定値であり、医学的アドバイスではありません。食生活を大きく変える前は専門家に相談してください。