宏量营养素计算器

把每日热量分配为蛋白质、碳水化合物和脂肪。选择一个示例比例，即可查看各营养素的克数和热量。

可填入TDEE计算器的结果。

均衡 — 蛋白质30% / 碳水40% / 脂肪30%。

蛋白质

150 g

600 kcal · 30%

碳水化合物

200 g

800 kcal · 40%

脂肪

67 g

600 kcal · 30%

蛋白质和碳水每克4千卡，脂肪每克9千卡。这些比例仅为示例，并非针对个人的营养建议。结果仅供参考。