基礎代謝率計算機

輸入性別、年齡、身高、體重和活動量，馬上算出基礎代謝率和每日維持熱量（TDEE）。

輸入性別、年齡、身高、體重和活動量，估算基礎代謝率（BMR）、每日總能量消耗（TDEE），並提供減脂、維持體重或增肌時可參考的熱量。

性別

年齡

身高 (cm)

體重 (kg)

活動程度

每日維持熱量(TDEE)

2,469kcal

基礎代謝率（BMR）：1,593 大卡。

基礎代謝率(BMR): 1,593 kcal
減脂: 1,969 kcal
維持: 2,469 kcal
增肌: 2,969 kcal

減脂和增重參考值按估算的維持熱量每天增減500大卡計算。每週約0.45公斤是簡化的理論換算，不代表對實際體重變化的預測或保證。

本結果依 Mifflin-St Jeor 公式估算。實際需求因人而異，不構成醫療或營養建議。

關於此內容

Waglebagle 基礎代謝率計算機是一款免費工具，使用 Mifflin-St Jeor 公式計算每日維持熱量（TDEE）。輸入性別、年齡、身高、體重和活動量，立刻得到你的基礎代謝率（BMR）與維持熱量，並一次看到減脂、維持、增肌三種目標的每日建議熱量。不論你想規劃減肥菜單還是增肌計畫，都能最快掌握自己每天消耗多少、該吃多少熱量。計算結果僅供參考，為估算值，並非醫療建議；在大幅調整飲食前，請先諮詢專業人士。