Check zu digitalen Gewohnheiten

12 Fragen zum Nachdenken über Smartphone-, Video- und Benachrichtigungsgewohnheiten.

Halten dich Kurzvideos oder Benachrichtigungen länger am Smartphone als geplant? Reflektiere mit 12 Fragen deine digitalen Gewohnheiten der letzten 1–2 Wochen.

Bevor du beginnst

Denk an Gewohnheiten, die du in den letzten 1–2 Wochen wiederholt hast.
Wähle Antworten, die zu deiner Erfahrung passen, nicht zu einer vermeintlich guten oder schlechten Antwort.
Verlass dich auf deinen ersten Eindruck, statt jede Frage lange zu überdenken.

So kannst du dein Ergebnis einordnen

Dieser Selbstcheck hilft dir, über digitale Gewohnheiten nachzudenken. Er misst keinen Dopaminspiegel und diagnostiziert weder eine Abhängigkeit noch eine medizinische Erkrankung.

Deine Antworten werden auf diesem Gerät verarbeitet und weder gespeichert noch an einen Server gesendet.

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Über diesen Inhalt

Reflektiere mit 12 Fragen deine Smartphone-, Video- und Benachrichtigungsgewohnheiten der letzten 1–2 Wochen. Dieser Selbstcheck fasst deine Antworten zusammen; er misst keinen Dopaminspiegel und diagnostiziert keine Abhängigkeit. Etwa eine Minute, kostenlos und ohne Anmeldung.