정의이런 신호대처정의번아웃은 감당되지 않은 만성적인 직장 스트레스와 관련해 에너지가 고갈되고, 일에서 심리적으로 멀어지거나 일에 냉소를 느끼며, 업무 효능감이 낮아지는 현상을 가리켜요. WHO의 ICD-11에서는 의학적 질환이 아니라 직업 관련 현상으로 분류하며, 일 이외의 모든 피로를 뜻하지는 않아요.이런 신호일과 관련한 탈진과 냉소, 업무 효능감 저하가 이어지나요? 피로만으로 번아웃이라고 단정할 수 없고, 수면·신체 건강이나 우울·불안 등 다른 요인도 살펴야 해요.대처가능하다면 업무량과 휴식 여건을 조정하고 직장 내 지원을 요청해 보세요. 증상이 오래가거나 건강과 일상에 영향을 주면 의료·정신건강 전문가와 상의하세요. 회복을 개인의 의지나 휴식만의 책임으로 돌리지 않아요.번아웃 테스트 →함께 살펴볼 항목번아웃 세대젊은 세대의 소진을 말할 때 쓰이는 사회적 표현이에요. 개인의 특성이나 하나의 진단을 가리키지는 않아요.만성 스트레스압박이 장기간 이어져 회복하기 어려운 스트레스 상태를 가리키는 일반 표현이에요. 그 자체가 진단명은 아니에요.불면 걱정잠을 못 잘까 하는 걱정이 잠을 더 어렵게 만드는 경험을 가리키는 표현이에요. 지속되는 불면은 따로 평가할 수 있어요.공황장애예기치 않은 공황발작이 반복되고 다음 발작에 대한 걱정이나 회피가 이어지는 불안장애예요. 한 번의 발작만으로 진단하지 않아요.건강염려증큰 병이 있을까 하는 걱정이 지속되고 반복 확인이나 회피로 이어지는 경험을 설명해요. 실제 신체 증상도 별도로 확인해야 해요.강박원치 않는 생각이나 반복 행동이 심한 불편을 주고 생활을 방해하는 상태를 말해요. 일상적인 걱정이나 정리 습관만으로 OCD라 하지 않아요.함께 나눠요