번아웃 세대

정의

번아웃 세대는 학업·취업·노동 환경의 압박 속에서 젊은 층이 겪는 소진을 이야기할 때 쓰는 사회적 표현이에요. 정식 세대 구분이나 진단명이 아니며, 소진의 원인을 개인의 태도만으로 돌릴 수 없어요.

쉴 때도 뒤처질까 불안하거나, 노력에 비해 성취감이 적고 지친다고 느낄 수 있어요. 이런 경험은 사람마다 다르며 세대 전체에 똑같이 적용되지는 않아요.

가능하다면 업무량과 휴식 여건을 점검하고 주변과 조정 방안을 찾아보세요. 소진이 오래가거나 일상 기능에 영향을 준다면 직장 내 지원이나 정신건강 전문가의 도움을 고려할 수 있어요.

업무와 관련된 만성 스트레스로 에너지가 고갈되고 일에서 멀어지는 상태를 설명하는 말이에요. WHO는 이를 질병이 아닌 직업 관련 현상으로 분류해요.

타인과의 비교가 잦아지며 피로하거나 위축되는 경험을 가리키는 비공식 표현이에요.

좋은 경험이나 정보를 놓칠까 걱정하는 마음을 가리키는 비공식 약어예요. 질환 진단명은 아니에요.

디지털 자극을 ‘도파민 중독’으로 부르는 대중적 표현이에요. 도파민 중독은 공식 진단명이 아니며 뇌의 작동을 그대로 설명하지 않아요.

휴대전화를 사용할 수 없을 때 느끼는 불안을 가리키는 비공식 표현이에요. 공식 진단명은 아니에요.

사람들과 어울리는 상황을 피하는 행동을 가리키는 일반 표현이에요. 여러 원인이 있을 수 있으며 진단명은 아니에요.