포모(FOMO)

정의

포모(FOMO)는 ‘Fear of Missing Out’의 약자로, 다른 사람들이 누리는 경험이나 기회를 자신만 놓칠까 걱정하는 마음을 가리켜요. 일상적 표현이지 정신질환 진단명은 아니며, SNS 사용만으로 원인을 단정할 수 없어요.

다른 사람의 소식이나 알림을 자주 확인하고 참여하지 않으면 소외될 것 같다고 느낄 수 있어요. 이런 마음이 들었다고 문제가 있다고 단정하지 말고 실제로 원하는 활동과 의무감에서 하는 활동을 구분해 봐요.

원한다면 알림과 확인 시간을 조절하고, 참여 여부를 자신의 필요와 일정에 맞춰 결정할 수 있어요. 이런 걱정이 커져 일상에 지장을 주면 다른 불안 요인도 함께 살펴보고 도움을 구하세요.

디지털 자극을 ‘도파민 중독’으로 부르는 대중적 표현이에요. 도파민 중독은 공식 진단명이 아니며 뇌의 작동을 그대로 설명하지 않아요.

휴대전화를 사용할 수 없을 때 느끼는 불안을 가리키는 비공식 표현이에요. 공식 진단명은 아니에요.

타인과의 비교가 잦아지며 피로하거나 위축되는 경험을 가리키는 비공식 표현이에요.

사람들과 어울리는 상황을 피하는 행동을 가리키는 일반 표현이에요. 여러 원인이 있을 수 있으며 진단명은 아니에요.

통화에 부담이나 긴장을 느끼는 모습을 가리키는 비공식 표현이에요. 전화 사용을 피한다는 이유만으로 공포증을 진단할 수는 없어요.

젊은 세대의 소진을 말할 때 쓰이는 사회적 표현이에요. 개인의 특성이나 하나의 진단을 가리키지는 않아요.