정의이런 신호대처정의파국화 사고는 불확실한 상황을 최악의 결과로 예상하거나 작은 문제를 크게 해석하는 사고 경향을 말해요. 불안이나 스트레스 때 나타날 수 있지만, 그 자체로 진단명은 아니에요.이런 신호실수 하나가 모든 일을 망칠 것처럼 느끼거나, 일어나지 않은 결과를 확정적으로 걱정할 수 있어요. 생각이 든다는 사실과 실제로 그 결과가 일어난다는 것은 구분할 수 있어요.대처가능하다면 걱정의 근거와 다른 가능한 결과를 함께 적어 보세요. 생각을 억지로 없애려 하기보다 사실과 추측을 나누는 데 집중하고, 불안이 지속되어 생활에 지장을 주면 전문가와 상의하세요.불안 테스트 →함께 살펴볼 항목범불안여러 생활 영역에 걸친 과도하고 통제하기 어려운 걱정이 오래 지속되는 상태예요. 진단은 전문가의 평가가 필요해요.건강염려증큰 병이 있을까 하는 걱정이 지속되고 반복 확인이나 회피로 이어지는 경험을 설명해요. 실제 신체 증상도 별도로 확인해야 해요.강박원치 않는 생각이나 반복 행동이 심한 불편을 주고 생활을 방해하는 상태를 말해요. 일상적인 걱정이나 정리 습관만으로 OCD라 하지 않아요.번아웃업무와 관련된 만성 스트레스로 에너지가 고갈되고 일에서 멀어지는 상태를 설명하는 말이에요. WHO는 이를 질병이 아닌 직업 관련 현상으로 분류해요.공황장애예기치 않은 공황발작이 반복되고 다음 발작에 대한 걱정이나 회피가 이어지는 불안장애예요. 한 번의 발작만으로 진단하지 않아요.결정장애선택 앞에서 결정을 미루거나 어려워하는 상태를 가볍게 이르는 말이에요. 의학적 진단명은 아니에요.함께 나눠요